要減肥，跑步半小時是不夠的。運動40分鐘後肌肉真的會燃燒，所以建議妳慢跑40分鐘，然後繼續運動1.5小時左右。還有，跑步前不要喝水，不要吃東西。如果跑步後咳嗽，跑步時用舌尖抵住上顎呼吸，這樣就不會吸入冷空氣而引起咳嗽，也提高了持久運動的能力。單獨跑步並不能達到多大的減肥效果。妳也要控制飲食，多吃清淡的東西，少吃肉，油膩和甜食，會增加妳的脂肪，否則不行。我曾經減肥。最後，堅持每天跑8公裏，鍛煉身體，控制飲食，三個月左右就能減到60公斤。當然不忍心讓妳跑這麽久。慢慢來，壹次增加壹公裏。減肥靠毅力。運動後，妳會覺得餓。這時候要多喝水，會稀釋胃酸，從而達到降低食欲的效果。還有，最好是早上8.9左右跑步。如果太早，植物呼出的二氧化碳對身體不好。最佳運動時間是晚飯後8.9。
絕對原創，非抄襲，希望妳減肥成功！采納采納，嘻嘻~ (* _ *).....