328千卡/100克
奶酪是濃縮牛奶。1公斤奶酪需要10公斤牛奶。雖然奶酪富含鈣和蛋白質，但它的熱量和脂肪也很高。
2.炸薯條
367千卡/100克
土豆本身是個好東西，但是做薯條就沒那麽好了。土豆經過加工和油炸後，大部分營養成分早已流失，吃多了油鹽妳的身體就無法分解。
3.奶油蛋糕
379千卡/100克
奶油本身就是壹個爆炸性的東西。100克奶油有879千卡熱量，脂肪含量幾乎和食用油相當。壹般用來裝飾甜點。不僅是奶油蛋糕，黃油曲奇和奶油泡芙的熱量也相當高。
4 .杏仁
578千卡/100克
堅果雖然是健康食品，適量食用對身體有益，但熱量普遍較高，不容忽視。作為零食，我們總是不自覺地壹個接壹個地吃得太多。100克杏仁有500+千卡熱量。如果加上各種調料，熱量會更高。
巧克力
589千卡/100克
100克巧克力的熱量≈21奧利奧。巧克力是典型的高糖、高油、高熱量的食物。