首先，牛奶。富含蛋白質，是壹種含有多種營養元素的綜合營養品。對於經常用腦的高中生來說，每天1-2瓶牛奶很有幫助，可以緩解大腦疲勞，幫助學生提高睡眠質量。所以對於考生來說，高考吃牛奶對提高記憶力是很有幫助的。
第二，雞蛋。也是富含蛋白質的食物。如果每天吃雞蛋，可以每天給身體提供營養——膽堿，可以保護大腦，所以對考生來說也可以提高記憶力。
第三，魚。魚肉又稱白肉，富含不飽和脂肪酸，能有效保護考生腦血管，有效促進腦細胞分化，激活腦細胞，改善血液循環，提高考生記憶力。
第四，五谷雜糧。如玉米、紅薯、芋頭等。玉米富含谷氨酸，能促進腦細胞新陳代謝，健腦，提高記憶力。紅薯、芋頭富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，提高身體活力，從而提高大腦活力，提高考生記憶力。