雪蓮果含有豐富的水分和果寡糖，吃起來很脆很甜，而且汁水很多，壹般可以當作水果食用，雖然看上去其貌不揚的，但是雪蓮果是很有價值的水果，非常清涼，吃壹些雪蓮果對身體有很多好處。
1、潤腸通便，雪蓮果能夠促進消化，調理腸胃，調節腸道菌群，有壹些食療效果，適合便秘人群食用。
2、滋養皮膚，雪蓮果具有很好美容養顏的功能，這也與大部分的水果相似，可以很好補充水分，滋養肌膚。
3、控制血糖，雪蓮果雖然吃起來很甜但是含有的是果寡糖，糖尿病患者也能食用，而且熱量並不是很高，適合肥胖，三高患者可以適量食用
4、清熱解毒，雪蓮果能夠幫助身體退火，排毒，能夠幫助祛除斑痘，如果您是上火生痘的話，生吃雪蓮果可以得到很好的改善這壹癥狀。