碘有什麽作用？碘能促進生物氧化；它可以調節蛋白質的合成和分解。碘還能促進糖和脂肪代謝；在水鹽代謝中起調節作用；碘的存在還可以促進維生素的吸收和利用；能增強酶的活性，促進人體的生長發育。
所以碘缺乏對人體是有害的，但是碘攝入過多也是有害的，而且日常飲食中碘過多也會引起甲亢。所以碘缺乏的人不要盲目補碘，壹定要聽醫生的建議。日常生活中，可以多吃含碘食物。以下是關於高碘含量的水果:
碘含量非常高:櫻桃
碘含量高:橙子、香蕉(含鉀量高)、西紅柿、菠蘿、桃子、蘋果醬和腌制/腌制水果。
碘含量中等:蘋果、檸檬、西瓜、番石榴。