1、糙米:維生素和纖維素的含量很高，經常食用可以降低脂肪和膽固醇。
2.柿子:柿子對治療高血壓、痔瘡出血、動脈硬化有效。
3、獼猴桃:降血壓、降膽固醇，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。
4、榛子:促進膽固醇代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而防治高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
5.栗子:栗子含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素，具有抗高血壓、冠心病、骨質疏松、動脈硬化的作用，可防治高血壓、冠心病、動脈硬化。
6.杏仁富含膳食纖維元素，對降低人體膽固醇和三高人群很有幫助。
7.亞麻籽油富含α-亞麻酸(ω-3)，對血脂代謝有中度調節作用，能促進血漿低密度脂蛋白向高密度脂蛋白轉化。