“健脾祛濕”是壹個醫療保健術語脾主運化，喜燥惡濕。如果被濕困，運化就會異常，表現為便溏、腹脹、不思飲食、酸敗吞酸等。其病機為濕困脾，故需健脾祛濕。常用的療法有:食療、藥物治療、外洗等。脾虛濕盛時，要健脾祛濕，排出體內多余的水分(利尿)或減少或清除引起機體免疫反應的物質，而溫脾胃是最好的祛濕方法。溫補脾可作為健脾的食物食用，如鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、山藥、蓮子、芡實、五花肉、鴨肉等。祛濕食物有赤小豆、薏苡仁[1]、萵苣、扁豆、冬瓜等。，還是堅持平時喝祛濕飲料。潮濕往往伴隨著“寒冷”。註意保暖，不要感冒，不要吃太涼的食物。
白鯽魚湯
將魚兩面油煎，用開水煨湯，熬成白色乳狀。然後加入3克砂仁
微笑三分鐘用土茯苓和古龍健脾祛濕湯，陳皮3克，香菜20克，生姜10克。鯽魚味甘，滋而不燥，健脾祛濕，營養也很豐富。中醫認為，這個方子對補脾胃很有好處。