紅肉火龍果富含膳食纖維，每100g總纖維為1.9g，壹次吃壹個400-500 g左右的火龍果，可攝入近8-10g的纖維。
膳食纖維不僅能增加排便量，還能促進腸道蠕動。此前有研究證實，每日膳食纖維攝入量小於12g，排便重量就會小於100g。膳食纖維的發酵性可以促進糞便的膨脹，增加排便量，達到每天160~200克的正常水平。另外，還有很多便秘患者說排便不幹凈。這說明腸道的蠕動不夠。膳食纖維在腸道內發酵時，會產生二氧化碳和氫氣，促進腸道蠕動。
擴展數據:
相比其他水果，紅色火龍果的優勢在於富含種子，基本不被胃腸道消化，使更多的纖維在腸道內發酵，進壹步促進腸道蠕動。
建議每天吃200~300克，差不多就是壹個小紅火龍果。吃這些成分可以保證身體攝入5克左右的纖維，是身體比較合適的量。
人民網-吃紅心火龍果緩解便秘