第二，旅途中多喝水，旅途中少口渴，不要壹次喝太多。要分幾次喝水，每小時喝不超過壹升。每次喝100 ~ 150ml為宜，間隔1小時。
第三是飲用水的溫度。夏季出行時，通常體溫較高，大量冷飲容易引起消化系統疾病，因為此時由於血液循環加快，胃腸道相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，最好喝10℃左右的涼開水，可以達到降溫解渴的目的。
適量補充糖水也很重要。因為跋山涉水等劇烈運動在旅途中消耗大量熱量，體內儲存的糖分無法滿足運動的需要。所以，在參加大運動量、長時間運動時，適當喝點糖水，及時補充能量消耗。最後，作者想指出的是，外出途中千萬不要喝生水，以免生病。