怎麽吃絲瓜可以有效減肥

1.絲瓜中所含的纖維素、皂腳和粘液，能促進腸道蠕動，有利於排便，防止便秘，加速體質快速排毒過程，有助於提高新陳代謝，有助於清理人體腸道內堆積的脂肪和體內毒素。

2.絲瓜中的維生素B還能有效促進人體新陳代謝和消化液分泌，緩解便秘。

3.絲瓜富含維生素B1、B2、A、C、鈣、磷、鐵等礦物質，可以避免節食帶來的營養缺乏，熱量低，水分多，適合減肥期間食用。

絲瓜飲食

1.絲瓜炒蝦仁。

配料:絲瓜、鮮蝦

練習:

1.鮮蝦去殼留尾，在蝦身上切開，挑出蝦線，用料酒和水澱粉腌制十幾分鐘。

2.絲瓜去皮後洗凈，卷刃，姜切絲，蒜切片。

3.鍋裏燒熱油，倒入蝦仁炸至變色，撈出備用。

4.把鍋裏的油再倒壹遍。油熱後，放入姜、蒜炒香，再放入絲瓜炒軟。加入蝦和絲瓜，翻炒均勻。

5、倒入適量的高湯煮壹會，大火收汁，加入少許鹽和雞精調味。