壹、餅幹壹直是零食中的主力軍，也是非常受歡迎的零食。減肥期間吃餅幹的原理是餅幹外面不能有糖衣，餅幹裏面不能有餡料，也就是純餅幹沒有其他成分，所以餅幹的糖分和脂肪含量比較少。比如蘇打餅幹就是這樣。但不像消化餅幹，脂肪含量高。這裏推薦的餅幹有大麥餅幹和亞克力餅幹。
第二:速溶麥片。
谷物富含纖維素，低脂肪，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食食用。建議不要加牛奶，想加就加點脫脂牛奶，營養健康。
第三:減肥零食牛奶的特點
如果下午不餓但是特別想吃零食，可以來壹杯健康飲料。比如特殊牛奶，高溫處理後的脫脂奶是不錯的選擇，再加點巧克力或者可可粉也是不錯的選擇，這樣壹杯美味的高鈣就做好了。