按照這個方法，我瘦了三天，自己稱體重，發現瘦了10斤。怕反彈怎麽辦？

多吃新鮮水果蔬菜，少吃高熱量高脂肪的食物，控制飲食，不吃零食，晚上7點以後不吃任何東西，尤其是睡前。每天堅持鍛煉，比如跑步、仰臥起坐等。選擇適合自己的東西，堅持下去。只要不暴飲暴食，壹般情況下不會反彈。

減肥要少吃，睡眠8到10小時，不多也不少，早上起來跑步，繞300米操場跑五圈，每周跑五天。多喝水，多吃含維生素的東西，多吃米飯。想減肥又不吃飯的人最蠢，但又不能多吃。

減肥不反彈的方法就是喊。如果沒事幹，可以去壹個空曠的地方喊，比如山谷裏或者河邊，或者空曠的廣場。這樣才能真正達到減肥的目的。記得在公園或者健身器材裏把自己倒掛起來，或者在家裏做壹些倒立，可以改善血液循環，達到減肥的效果。