晚上睡不著怎麽辦？

失眠是我們日常生活中常見的癥狀。是指我們無法入睡或保持睡眠狀態，導致睡眠不足。這往往會給患者帶來很大的痛苦和心理負擔，也會對工作和生活造成壹定的影響。那麽，怎樣才能快速入睡而不失眠呢？接下來，我來為妳解答這個問題。睡不著怎麽快速入睡？

1，藥物治療對於那些嚴重失眠的人來說，藥物治療可以幫助他們快速入睡。根據自身情況，可以服用壹些鎮靜藥物，比如褪黑素，可以緩解。

2、睡前喝牛奶由於牛奶含有豐富的色氨酸，如果睡前喝牛奶，有養心安神的作用。還有鎮靜安眠的作用，可以幫助妳入睡。

3、睡前泡腳因為睡前用熱水泡腳可以促進人體的血液循環，有助於改善睡眠。另外，睡前也可以來壹段輕柔單調的音樂。

4.睡前按摩可以通過按摩拍打百會穴，百會穴位於兩耳之間直線的中點，可以保持心情舒適，消除煩惱。