1
多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這種食物可以適量食用，對氣虛的人有好處。燉豬蹄的時候可以放點大棗，會讓氣虛的效果更好。
2
少吃橘子、生蘿蔔、辣椒等食物，盡量避免或減少吸煙和飲酒。橘子、生蘿蔔等食物對人體氣機無益，煙酒對人體有害。氣血不足的人要少抽煙少喝酒。
三
烏雞對血虛有很好的效果。血虛的人可以適量吃烏雞，配當歸吃更好。烏骨雞的氨基酸含量比普通雞高，鐵含量也比普通雞高很多。所以烏骨雞是補充疲勞，滋補身體的佳品。
四
血虛的人要少吃大蒜、檳榔等食物。這類食物過於辛辣生冷，不利於血虛。
五
多吃蓮藕。藕段之間的藕節是壹種良藥，有健脾開胃、養血止血、改善面色的作用。適合氣血兩虛的人長期食用。