首先要明確的是，建議每天吃3-5克燕窩是因為這個量的燕窩就能滿足人體的需要，而人體每天只能消化吸收這麽多的燕窩營養。
燕窩是平的，吃多了也不會有副作用。唯壹的缺點就是不能完全吸收，造成浪費。如果每天食用量少於3克，營養攝入不足，會影響燕窩的功能。所以在吃燕窩的時候，切記壹次最好控制在3-5克的量，這樣既能吸收充足的營養，又不會造成浪費。
吃燕窩很重要。
不能急著吃燕窩。隨便吃幾次都沒用。大多數人堅持吃三個月，有的人連續吃六個月，但只要堅持吃，就壹定能感受到燕窩帶來的明顯變化。最好每天早上或者睡前空腹吃燕窩。壹定要空腹吃燕窩！只有這樣，燕窩的營養才能被最大程度的消化吸收。
#鳥巢#