早上吃的不是最多的。應該說早上吃的最好，中午吃的有點飽，晚上吃的比較少。壹般我早上吃的食物應該是富含蛋白質的，比如像牛奶、燕麥片、豆漿、稀飯、各種糊之類的流質食物，還要補充壹些澱粉和纖維。我個人認為，包子，尤其是肉包子，非常適合早上吃，就是含有維生素，澱粉，肉。而且從早上到中午需要很長時間，晚飯後超過10小時沒有進食，身體處於急需營養攝入的狀態。不過，如果妳喜歡吃西式早餐，可以在早餐中加入水果，吃2片全麥吐司，喝壹杯牛奶，但我個人喜歡在午餐前半小時放水果，這是水果的維生素最容易被人體吸收的黃金時間。
至於黑芝麻和燕麥片哪個好，黑芝麻糊主要是把黑芝麻磨成水。黑芝麻含脂肪較多，但對頭發的健康很有幫助。熱量方面，燕麥中應該更高，但是黑芝麻的脂肪含量更高。伊麗莎白女王早餐總是吃燕麥片。