冬天可以自己在屋裏跑，原地擡腿，自重，跳。
呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
擴胸，出拳，深呼吸，多說話，笑(不是傻笑)。
如果天氣好，可以出去散步，跳繩，慢跑，打球，騎自行車，遊泳。
慢跑30到50分鐘。
騎行1小時~75分鐘。
走1小時~l半小時。
遊30到40分鐘。
打網球45分鐘~1小時。
跳繩30~40分鐘。
5.平時走直線，適當放大步子，速度可以加快。做的時候坐直。
[藥物方面]:
市面上有很多減肥藥，也是現在減肥應用最廣泛的。選擇壹個沒有副作用，減肥效果好的。
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