調整作息:建立規律的作息時間表，盡量在同壹時間就寢，保證充足的睡眠時間。
控制自己的情緒:情緒波動可能導致失眠。學會通過冥想、瑜伽或者深呼吸來放松自己，控制自己的情緒。
飲食:避免刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等。同時，吃壹些易消化的食物，如蔬菜、水果等，有助於提高睡眠質量。
中藥調理:常用於治療失眠的中藥有酸棗仁、黃連、丹參。在尋求中醫幫助之前，最好先咨詢專業的中醫醫生，了解適合自己的中醫方案。
總之，失眠是壹個復雜的癥狀，需要綜合考慮很多因素，包括生活方式、情緒、身體健康等。通過上述中醫調理方法，有助於緩解失眠問題。如果失眠嚴重影響生活，建議及時就醫，尋求專業幫助。