核桃和腰果哪個對身體好

沒有絕對的，腰果的果仁營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，腰果有補腦養血，補腎，健脾的作用，經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進食欲，使體重增加。

核桃與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃營養價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，同時富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸、碳水化合物等營養物質。核桃有可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便的作用。

二者同屬於堅果，適當吃是有好處的，但是過量容易引起上火，為圖方便，很多人會選擇附加產品，如直接包裝好的幹果仁、乳制品。孩子和老人腸胃功能比較差，可以選擇這些聰滋核桃乳、有機幹果等附加品，助於吸收。