壹天喝多少水合適？

《中國居民膳食指南》指出，健康的成年人每天需要大約2500毫升的水。考慮到食物中的水分，指南建議輕度體力活動的成年人在溫和的氣候條件下，每天至少應飲用1200ml的水。以200ml的杯子為例，那就是6杯水。如果體力活動動量大，或者環境溫度高，那麽就要多喝水。

多次少量飲水，將飲水時間分配到壹天中的任意時間，每次200ml左右(1杯)。這樣對於在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔壹個小時左右喝半杯到壹杯水就足夠了，回家休息的時候再喝壹兩杯。

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