南瓜子的熱量是多少？

南瓜子的熱量是574卡路裏。每100克南瓜子有574卡熱量，壹碟南瓜子可食用部分約7克，含熱量約39卡。我們要走將近半個小時才能消耗掉這些熱量。從以上數值來看，南瓜子的熱量並不是特別低。但是比我們平時吃的西瓜子熱量低。

南瓜子的熱量其實不算低。如果我們吃100克南瓜子，相當於吃了574卡路裏，相當於壹個成年人壹天需要消耗的能量的四分之壹。然而，如果我們可以控制我們吃的食物量，我們就可以在不攝入太多熱量的情況下滿足我們的渴望。

壹天應該吃多少南瓜子；

建議每天吃壹小把，能有很好的保健作用。壹小撮是什麽概念？大約十五個膠囊。作為壹種零食，妳可以吃20到30粒。也就是說，不管妳是出於什麽目的吃南瓜，壹天最好不要超過30粒。超過這個量，吃進去的營養物質就不能被我們的身體吸收，而吃太多的南瓜子，就會導致上火和肥胖。所以不要吃太多。