酸奶是壹種常見的乳制品，其主要成分包括蛋白質、礦物質和糖，是人體不可缺少的營養物質。在減肥的過程中，平時可以喝少量的酸奶，可以為身體補充營養，有助於調節腸道菌群。但是食物沒有減肥效果，單純吃酸奶是達不到減肥目的的。
如果妳肥胖，想減肥，需要控制總熱量的攝入，盡量選擇低熱量的食物，如蘋果、香蕉、火龍果、蔬菜等。每天攝入的總熱量小於消耗的總熱量，改變肥胖的身材。除了控制飲食，還要適當堅持運動，每天鍛煉。常見的運動包括慢跑、瑜伽和遊泳。這些運動可以消耗體內多余的熱量，有助於減肥，但也需要長時間的堅持。