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早餐吃什麽,9歲的孩子吃早餐怎麽保證營養到位?

學生早餐食譜示例

1.牛奶、饅頭、水煮蛋、豆腐幹、生菜。

2.牛奶、面包、果醬、香腸和西紅柿。

3.紅小豆粥,花卷,鹹鴨蛋,小蔥拌豆腐,香蕉。

4.牛奶,芝麻醬卷,煎蛋,煮花生拌芹菜。

5.豆腐腦,肉(素)包子,鹵豆腐幹,拌黃瓜。

6.西紅柿雞蛋湯面,芝麻醬餅幹,油炸花生,還有壹點腐乳。

7.玉米面粥,豆沙包子,煎蛋,燉豬肝,拌黃瓜。

如果時間不允許或者太麻煩,周末也可以自己做點餃子。可以根據孩子的口味在餃子裏加點芹菜之類的蔬菜,把包好的飯館放冰箱裏,早上拿出來燒就好了。很方便。如果可能的話,可以教孩子自己包餃子,自己燒餃子,壹舉兩得。

總之,準備早餐時,原則是主食多樣,營養均衡。也可以根據每個家庭的經濟情況、口味、飲食習慣來安排。讓孩子吃好早餐,好好學習,健康成長。