1，健脾止瀉:每天煮山藥500克，分兩三次食用。如果能磨成山藥粉，每次吃15g。
2、滋補強身:最適合老年人的需求，常吃有益無害。1 ~ 2個月每天大概是100克山藥，以量變實現質變，慢慢起作用。
3、澀尿:煮好後直接吃，不管多少，可以常吃。
擴展數據的註意事項:
1，生吃山藥
不要生吃，因為生山藥有壹定的毒素，生吃山藥容易引起中毒。
2、吃得太多
山藥本身比較溫和，但是含有雌激素。過量食用可能會過度刺激激素，導致子宮內膜增生，生理期不暢，痛經，腹痛。
3、山藥粘液
山藥皮中所含的皂甙或粘液中所含的植物生物堿，少數人接觸後會使山藥過敏、發癢，因此在處理山藥時應避免直接接觸。
人民網-壹個山藥有四大功效。五種人吃山藥有特效。
人民網-這樣吃山藥無異於服毒！趕緊告訴家人。