《中國居民膳食指南》對新媽媽的營養供給提出了建議:哺乳期女性每日蛋白質比普通成年女性高25g。魚、家禽、肉、蛋、奶和大豆都是優質蛋白質的良好來源。豆腐是壹種大豆食品。
而且孕婦不要喝太濃太油膩的湯，會影響食欲。湯的材料應該是壹些低脂肪的肉類，如魚、瘦肉、去皮的家禽、瘦排骨等。豆腐湯、蛋花湯、蔬菜湯、面湯、米湯也是不錯的選擇。
坐月子不能吃的食物:
1，不適合吃生冷硬食。
冰淇淋、雪糕、冷飲、涼果等冷食。
2、不宜吃辛辣食物。
這類食物包括胡椒、丁香、茴香、蔥、姜、芥末調料和濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物。
3、不宜吃鹹的食物。
鹹的食物有鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、鹹肉等。
4、忌吃生澀食物。
這類食物有蓮子、柿子、烏梅等。
參考以上內容:人民網-更要註意滋養月子餐:營養不油膩。
以上內容參考:人民網-坐月子不能吃哪些食物？