2、蜂蜜:蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和酶。酵素可以幫助人體消化、吸收，加強新陳代謝。
3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物:體內鎂攝入不足會引起便秘，而鎂有潤腸通便、軟化糞便的作用，所以我們適當攝入有助於通便。
如果長時間拉，平時要註意進行適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，註意補充膳食纖維。另外，要培養良好的心理狀態，有利於便秘的防治。
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