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經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做成的粥或糖水，會改善失眠，因為失眠會使人氣血不足而身體虛弱。
還聽說人體缺乏褪黑素會導致失眠，可以補充壹點褪黑素。
人的睡眠質量其實和體內褪黑素的分泌有關。如果長期失眠，可以補充壹些褪黑素。致遠牌褪黑素能促進睡眠，提高睡眠質量，誘導人自然入睡，代替人工催眠。
養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔，避免光線刺激；睡前忌喝茶、喝酒。
睡前用熱水泡腳直到出汗也很有效。