2、多吃富含纖維素的食物:每餐至少應攝入8克纖維素食物，可減緩餐後血糖升高的速度，預防心臟病風險。富含可溶性纖維素的食物包括豆類、水果和蔬菜。
3.用橄欖油拌涼菜有助於降低血糖。
4.多吃含飽和脂肪酸較少的食物，如魚、瘦牛肉、豬裏脊肉和去皮的家禽、豆制品和脫脂乳制品。
5.少吃細糧，少喝碳酸飲料。
6.提前計算好每頓飯應該攝入的營養，把食物放在壹個小盤子裏。
7.放慢吃飯的速度:吃得快的人會吃得更多，因為大腦通常至少需要20分鐘才能接收到他們已經飽了的信息。
8.晚上取消甜點:睡前不要加餐或吃甜點，除非妳的血糖很低或這頓飯是妳的醫生要求的。