老年人出現便秘時，水果是較好的緩解方式。便秘時，吃蘋果可以有效改善。蘋果中含有的有機酸可以促進消化，調節胃腸道。
2.柑橘
相信大家對橘子都很熟悉。許多人喜歡吃橘子。老年人便秘時，也可以通過橙子來改善。鮮橙有化痰降氣、和胃開胃、潤腸健脾的作用。含有果酸，有止瀉通竅的作用。
3.山楂
山楂在秋天可以說是新鮮的，很多人都很喜歡。山楂不僅酸甜可口，還具有增進食欲、幫助消化的作用，對便秘患者有益。
4、紅棗
大棗具有補脾胃、潤心肺、調榮衛、解陰血、生津悅色、通九竅、助十二經脈、調和諸藥的作用。所以，當妳便秘的時候，不妨試試紅棗湯來解決妳的便秘。
5.皮爾斯
梨不僅有生津潤燥、清熱化痰的功效，還有很好的凈化腎臟、清潔腸道的作用。因此，長期便秘的人應多吃梨，有助於預防結腸癌和直腸癌。