使用帶凸點的足部按摩器，赤腳或穿薄襪子，將搓腳棒放在平地上。坐在能使大腿呈90度的椅子上，腳底中間踩在足底按摩棒上，足底按摩棒直接作用於足底，來回滾動，刺激心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區。左右腳各5分鐘為壹組，每天3 ~ 5組；？
或者讓別人用手指以中等力度直接作用於甲狀腺穴位(如下圖所示)，來回揉搓至耳根微紅。(20分鐘左右)；
大敦穴、公孫穴主要可以達到安神、促進新陳代謝的作用。按摩時作用於兩個穴位(如下圖所示)輕輕畫圈10分鐘。？
心、肝、脾、肺、腎是幾個大的反射區(見足部穴位圖)，不壹定要準確作用於穴位。可以用適合按摩的棍子，比如牛角、砭石，或者在鵝卵石路上走20分鐘左右，都可以達到很好的效果。