如何在減肥的同時保持胸小？

女人胸部的主要成分是脂肪。現在比較流行的抖脂器，往往會抖掉壹部分體脂，帶來胸部變小的後果。科學減肥，減脂不減胸是關鍵。首先，不能急於減肥。有些女性把節食作為減肥的主要方法，甚至完全禁止脂肪類食物的攝入。這樣會明顯減少體脂，但同時也會出現很多不健康的現象，比如縮胸、月經失調等。科學減肥提倡均衡飲食，在合理範圍內減少脂類攝入。其次，最好的減肥方法是增加運動量，以增加每天的身體能量消耗。中等強度的有氧運動可以促進脂肪代謝，中等強度的肌肉力量訓練可以提高身體的肌肉含量。在同樣的運動狀態下，同樣的肌肉消耗的能量大於脂肪。所以適度增加肌肉量對維持減肥效果有很好的作用。對於胸部來說，壹些胸肌力量訓練不僅有利於保持胸圍，還能給女性帶來更美的胸型。建議每天或隔天做俯臥撐和蝴蝶胸操，10次，1組，3組。