有些身材偏瘦的人會肩胛骨突出，看起來很醜。什麽是肩胛骨突出？所謂肩胛骨突出，指的是人身體兩側後面的肩胛骨。因為肌肉穩定或神經損傷等各種關系，有些人在自然狀態下手臂做壹些動作時，可以清晰地看到肩胛骨突出。壹般的肩胛骨翼狀突出分為兩種，壹種是單側突出，壹種是雙側突出。
那麽，如何緩解這種癥狀呢？如果沒有訓練基礎，可以做壹個坐式劃船式，就是坐在器械前面，然後雙腳踩住踏板，背部保持挺直，上身微微後傾，雙手握住手柄，收縮背部，手肘向身體後方帶動，感覺肩胛骨從兩側向脊柱靠攏，然後慢慢恢復原狀。這個動作連續做12次，隔天聯系壹次。