有助於睡眠的食物:
1 .蜂蜜蜂蜜具有補中益氣的作用，含有豐富的維生素、有機酸、鈣、鎂、磷、鉀等營養成分。可以調節神經。晚上喝壹杯蜂蜜水也有助於睡眠。
2.牛奶。牛奶中的亮氨酸和壹些微量元素有安神助眠的作用，但如果想喝溫牛奶，不建議喝冷牛奶，也要適量。妳不應該喝太多。過多會導致夜起，反而會影響睡眠。但對於乳糖不耐癥患者來說，牛奶會引起腹瀉、腹痛、腹脹，不適合這種方法。
3.龍眼。龍眼肉具有養血安神、補益心脾的作用，可治療失眠、健忘、神經衰弱等癥狀。
4.香蕉。香蕉中含有鎂離子，能放松神經，緩解肌肉壓力，且含有較多的復合胺，有很好的助眠安神作用。
5.杏仁。杏仁富含蛋白質、維生素和鎂等微量元素。鎂是放松肌肉的良藥。時不時吃壹點杏仁，可以有效改善焦慮情緒，提高睡眠質量。