1.花生是壹種高熱量、高蛋白、高纖維的食物，所以吃了花生後可以相對減少對其他食物的需求，從而達到減肥的效果。另外，補充人體所需的營養也是不錯的選擇。它還含有豐富的花生油，可以降低膽固醇，保持健康。對孩子的發展有積極的影響。
2、花生含有豐富的鈣，能促進兒童骨骼發育。經常吃花生不僅能補充能量，還能提高記憶力。還含有能促進大腦發育、增強記憶力的鋅，還有花生。含有大量的膳食纖維，能促進腸胃消化，養胃補血，有美容養顏的功效。
3、花生含有大量的營養成分，如兒茶素、白藜蘆醇、鐵等，可以延緩人體細胞和器官的衰老，從而延緩衰老。此外，花生富含色氨酸，色氨酸是調節情緒的重要成分。可以調節情緒，改善抑郁，緩解睡眠。此外，花生還含有豐富的葉酸，孕婦經常吃花生對胎兒也能起到壹定的作用。