吃均衡的飲食。吃太多的肉或素食對妳的健康沒有好處。營養專家推薦的肉菜比大致是1:3或1:4，即妳每天要吃300-500克蔬菜和120-250克動物性食物，其中畜禽肉50-75克，魚蝦50-75克，雞蛋25-50克。比如壹頓四菜壹葷壹豆腐兩素菜。
《中國居民膳食指南》2016版中魚蝦每周推薦攝入量為280 g ~ 525 g。即每天40g~75g。海鮮中鈣、磷、碘等無機鹽的含量比肉類多，尤其是含有足夠的碘。魚類往往含有壹定量的深海魚油，壹定劑量的深海魚油可以在壹定程度上降低體內的血脂水平。
因此，有研究指出，長期食用富含深海魚油的魚類，可以降低部分人群心血管疾病的發病率。魚蝦作為“白肉”，營養豐富。它的蛋白質高，脂肪含量低，所以營養價值高。不過，建議妳按照《中國居民膳食指南》的推薦量，每天吃40g~75g的魚蝦類食物。