花生營養豐富而全面，是壹種良好而經濟的蛋白質來源。富含單不飽和脂肪酸，不含膽固醇和膳食纖維，是天然的低鈉食品。花生富含維生素E、葉酸、煙酸、B1、鎂、鉀、銅、鋅、鐵等多種人體必需的微量營養素，對降低血脂、預防心血管疾病、糖尿病及相關癌癥有很好的作用，同時有助於控制體重，減少肥胖。
玉米，原名玉蜀黍，又名棒子、八姑、玉簪、玉米、珍珠米、芽葦、大魯蘇。味道很甜，可以用來做各種菜，比如玉米皮。熱量:106大卡(100g可食用部分)。是壹種熱量低，纖維含量高的粗糧。適量進食可以緩解便秘。營養學會推薦每天吃50g以上的粗糧，減肥期間推薦。
減肥要“斤斤計較”。為了不影響身心健康，不因為食物的熱量而減肥，就要從主食的熱量入手。今天我總結了8種主食，讓妳輕松選擇適合自己的減肥食物。