減肥需要運動和飲食調理，兩者缺壹不可。在飲食上，早餐和午餐可以正常進食，晚餐可以少吃或不吃，吃壹些易消化、熱量低的東西。或者吃壹些酵素幫助促進新陳代謝。
運動的話不建議跑步。之前試過，結果妳小腿跑筋了，不容易瘦，身體會稍微不對稱。晚上在工作地點附近散步是有益的。
減肥屬於以減少多余脂肪和體重為目的的行為、飲食和運動，這是很多減肥專家說的少吃多餐有利於減肥的理論依據。
水果減肥是飲食中最簡單最健康的減肥方法。蘋果、橘子、獼猴桃、香蕉、茄子、菠蘿都有減肥作用。籽瓜是壹種低脂、低糖、低熱量、醇厚的健康食品，可以補充腸道纖維，幫助消化。
減肥不能太快也不能太多。如果是晚上鍛煉，最好做有氧運動，可以消耗能量。試試跑步和仰臥起坐。