材料:壹條黃魚(或鯽魚)和壹塊堅韌的豆腐。
1)去除魚的內臟和鰓，洗凈。
2)鍋內註滿水，將魚放入鍋內小火煨至魚熟。
3)加入豆腐，燉10分鐘，加鹽、姜片、蔥花、香菜、紹興酒調味。
功效:魚和豆腐都含有優質蛋白質，豆腐的原料大豆含有植物雌激素，對女性大有裨益。此湯具有美白肌膚、養血豐乳的功效，尤其對部分腎陰不足、陰血不足引起的乳房發育不良者更有療效。
4.紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水材料:15 ~ 20顆紅棗，記得去核，桂圓20顆，鮮蓮子20顆，鮮百合兩朵(幹貨20塊左右)，枸杞40顆。練習:
1)所有材料用清水浸泡，洗凈。
2)放入鍋中，水煮開。煨25分鐘。
3)每次多煮，放冰箱冷藏，喝的時候拿出來，稍微加熱就可以喝幾天。
功效:大棗能調理氣血，疏通經絡，對乳房保健大有裨益。這種糖漿滋補滋補。壹年四季都適合，但最好用新鮮的百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會燙。