喝什麽牛奶可以長高？普通蒙牛純牛奶可以嗎？

當然是高鈣牛奶。因為人體的增加就是骨骼的生長，而鈣是骨骼礦化過程中的重要營養物質。想要長高，還要註意蛋白質、維生素A、D、K、鋅、碘等營養素的攝入。買高鈣牛奶的往往是對牛奶營養價值知之甚少的人。其實牛奶和酸奶含鈣豐富，已經是高鈣食物了。成年人每天喝壹兩袋普通牛奶就可以滿足每天的鈣需求和補鈣要求。

很多人有壹個誤區，認為只有鈣多的食物才能補鈣。商家也利用消費者不了解某些食物補鈣天然高效的弱點，故意為某些食物掛上“高鈣”的牌子。至於補鈣的效果，至今沒有科學數據證實。

這樣看來，如果在食品制作中添加了鈣，就可以稱之為高鈣食品，那麽石膏豆腐和鹵水豆腐是不是都應該改名為“高鈣豆腐”或者“高鈣高鎂豆腐”？

消費者當務之急是了解什麽是天然補鈣食品，科學合理補鈣，不要盲目追求“高鈣”的標簽。乳制品和豆制品是最有效的補鈣食品。