*米飯(每碗約150g):約170kcal。
*稀粥(每碗約250ml):約90kcal。
*面條(每碗約150g):約280kcal。
*煎餅(每張約60克):約255千卡熱量。
*小籠包(每個約50g):約120kcal。
*餃子(每個約50g):約95kcal。
*燕麥片(每碗30g左右):約120kcal。
*油條(每根40g左右):約140kcal。
*炒面(每碗約250g):約370kcal。
*炒米粉(每碗約250g):約290kcal。
*薯條(每份約150g):約270kcal。
*熱狗(每個約60克):約260千卡。
*燒餅(每個約50g):約185kcal。
*漢堡(每個約150g):約250kcal。
*牛肉面(每碗約250g):約280kcal。
需要註意的是，這些主食的熱量會因烹飪方法、配菜、材料的不同而發生變化。食用時可以根據個人口味和需求選擇相應類型的主食，並註意適量控制攝入量，搭配蔬菜、蛋白質等食物，保持營養均衡。