詳細回答
1.早餐多吃高蛋白食物，可以讓妳的思維更敏銳。雞蛋是人類最好的營養來源之壹。雞蛋含有大量蛋白質和維生素。每天早餐吃壹個煮雞蛋，不僅增加飽腹感，還能使雞蛋中的蛋白質被人體吸收利用。增強。人們的健康有助於人們更好地思考。
2.谷物。例如，小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素A等。蛋白質含量為10% ~ 20%。
3.豆子。主要有大豆、蠶豆、綠豆、豌豆、紅豆。堅持每天吃豆類，可以減少脂肪含量，增加免疫力，減少生病的機會。豆類蛋白質含量高，質量好，營養價值接近動物蛋白，是最好的植物蛋白。
營養早餐可以幫助我們開始新的壹天。早餐營養的攝入可占全天營養的25%至35%。所以早餐很重要。我們必須按時按量吃壹頓營養豐富的早餐，以幫助自己更好地工作和學習。