三文魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝、牛奶等動物肝臟。
維生素D主要存在於酵母、蘑菇等食物和動物性食物中，如動物肝臟、蛋黃、奶油、奶酪等。來源豐富的食物主要有多脂魚和魚卵。此外，強化食品是維生素d的主要來源。
在醫生的指導下使用魚肝油膠囊或滴劑等維生素D制劑也是壹個好主意。
魚肝油
8500
奶油(脂肪含量31.3%)
50
三文魚罐頭和紅尊魚
500
雞蛋(煎的、煮的、水煮的)
四十九個
金槍魚罐頭(油浸)
232
牛奶(脂肪含量1~3.7%)
41
奶油(脂肪含量37.6%)
100
烤羊肝
23
脫脂牛奶(罐裝)
88
煎牛肝
19
燉雞肝
67
新鮮碎肝午餐肉
15
人造黃油炒豬肝
51
煎小牛肝
14