長痘痘應該補充什麽維生素？

痘痘俗稱青春痘或粉刺，對痘痘都有作用:壹是多吃富含維生素A的食物，維生素A可以促進上皮細胞的增殖，調節皮膚汗腺，消除痘痘。富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、牛奶等。第二，多吃富含維生素B2的食物。維生素B2可以保持人體激素平衡，保護皮膚。富含維生素B2的食物包括綠葉蔬菜、雞蛋、動物內臟和牛奶。第三，多吃富含維生素B6的食物。主要是動物肝、腎、蛋黃、牛奶、幹酵母、小麥胚芽、魚和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、蘑菇)。第四，多吃富含鋅的食物。這類食物包括牡蠣、動物肝臟、瘦肉、牛奶、雞蛋等。，其中牡蠣等海鮮較多。第五，多吃涼性食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、大豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。六、忌吃辛辣食物，少吃油膩食物。