2、補充礦物質:如果女性缺乏某種礦物質，也會引起痛經或加重痛經程度。所以女性在平時壹定要註意多補充鈣鎂等礦物質，可以幫助妳緩解痛經。
3.避免咖啡因:應該避免所有含有咖啡因的食物和飲料。無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物都含有大量的咖啡因，會讓妳神經緊張。尤其是月經期間，過於緊張的情緒是導致妳痛經的罪魁禍首。
4.禁酒:如果經期出現水腫，應徹底禁酒。因為酒精會加重水腫。同時，酒精可能直接或間接影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。
5.保暖:經期保暖。保暖可以加快血液循環，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。經期多穿點衣服保暖，喝點熱涼茶或者熱檸檬汁，心情會好壹點。