如何安排壹日三餐營養健康，拜托，3Q。

健康飲食原則:1與蛋白質2合理搭配。避免在午夜吃東西。少吃多餐4。按時吃飯。慢慢咀嚼。喝水。吃新鮮的水果和蔬菜。吃天然食物。健康飲食的基本原則是:早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。(1)早餐吃壹些低脂肪、低鹽、高膳食纖維的谷類(如小麥、玉米、燕麥)，再加上水果、蔬菜(如西紅柿、蘋果、橘子)、牛奶和少量的肉、蛋。(2)午餐是壹天中非常重要的壹餐，這六種食物可以讓妳的午餐更有營養...-西蘭花、魚、洋蔥、豆腐、卷心菜、新鮮水果和蔬菜。(3)晚餐選擇富含纖維和碳水化合物的食物。晚餐應該有兩種以上的蔬菜，比如涼拌菠菜，可以增加維生素，提供纖維。面食可以適量減少，適當吃壹些粗糧。可以少量吃壹些魚。但是如果晚上有工作要做，晚餐就需要多吃點來補充能量。希望對妳有幫助！