1.谷類:如糯米、黑米、高粱等。這些食物含有豐富的微量元素，在體內可以轉化為碳水化合物，是肝臟的優質能量物質。
2.水果和蔬菜:如西瓜、蘋果、白菜、西蘭花等。這些水果和蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維，促進肝臟排毒的功能。
3.肉制品:如牛肉、雞肉、豬肉等。這些肉類富含氨基酸，可以為肝臟提供合成蛋白質的底物。
4.乳制品:比如牛奶，可以補充蛋白質和鈣，鈣可以調節肝臟。
5.蛋類食物:如雞蛋、鵪鶉蛋含有豐富的氨基酸和卵磷脂，能促進肝細胞的修復和再生。
在日常食用上述食物的同時，應避免食用辛辣、油膩的食物，這些食物會對肝臟造成壹定的損害，同時要戒煙戒酒。