2、雞蛋，雞蛋是壹種減肥效果非常好的食物，而且人吃了雞蛋之後，也不容易發胖，這是因為雞蛋含有高蛋白、鐵和鈣，但不含高脂肪，所以吃雞蛋的時候容易便秘，所以雞蛋最好和蔬菜混在壹起吃，可以吃煮雞蛋，但是壹定要吃炒蔬菜，也可以把雞蛋和蔬菜壹起烙成蛋卷，但是記得要少。
3、代餐粉其實代餐粉是壹種非常好的減肥食品。所謂代餐粉，是將全谷物研磨、烘焙後替代主食的壹種食品。吃了這種食物，人會有飽腹感，不容易覺得餓。而且大部分代餐粉都添加了蔬菜粉的成分，這樣人的大便就會通暢，而且吃了蔬菜成分的代餐粉後，脂肪不容易堆積在皮下，所以晚上以代餐粉的形式代替主食是最簡單容易的。