所需材料:選擇黃豆芽、西蘭花、辣椒、白菜、毛豆、絲瓜、芹菜、西葫蘆四種以上。
做法:將蔬菜洗凈，直接放入鍋中煮熟，不加任何調料，直接過濾。
花生蓮藕湯:鮮美有奶，不油膩，不易發胖，是給孕婦餵奶的非常好的選擇。
所需材料:蓮藕、花生、紅棗。
練習:
1.將原料洗凈，花生米、紅棗去核，蓮藕切成小塊。
2.將材料放入鍋中，加水，煮沸後小火燉3小時左右。
3.加鹽調味。
絲瓜瘦肉雞蛋湯:取材容易，方法簡單。
配料:絲瓜、瘦肉、雞蛋、洋蔥、澱粉。
練習:
1.絲瓜切片，瘦肉切成小塊，洋蔥切碎。
2.將瘦肉和蔥花放入油鍋翻炒，加入適量鹽，然後加入絲瓜，最後加水。
3.水燒開後，加入澱粉。
4.將雞蛋打在碗裏，加入鍋中，直到雞蛋煮熟。