2.方法/步驟:在湯鍋中加入兩勺椰子油，中火加熱。加入洋蔥和大蒜，煮至變甜。然後倒入切碎的胡蘿蔔和芹菜。讓這些蔬菜煮到變軟。倒入適量的肉湯、水和妳選擇的番茄醬。
3，讓它沸騰，然後把它變成小火。讓蔬菜和肉湯煮沸大約30分鐘。湯煮好後，開始剝蝦。
4.把妳的魷魚筒切成大小適中的小塊，然後和檸檬汁壹起放在碗裏。如果煮得太久，檸檬汁將有助於防止它們變成橡膠。
5.煮30分鐘後，將蘑菇切碎，放入湯中，然後加入椰蓉。
6.當蘑菇已經煮了大約10分鐘時，加入鱈魚，讓它煮大約10分鐘。拿壹把木勺，把鍋裏的魚切成小塊。3分鐘後，將魷魚(不加檸檬汁)加入湯裏，讓整個湯再煮2分鐘。煮久了，魷魚會變成橡皮筋，蝦會變硬。
7.關火，適量加入檸檬汁。