做俯臥撐的正確姿勢要註意身體保持壹條直線，雙手與肩同寬，手臂與身體成90度，雙腿並攏，呼吸協調等細節。這樣可以更好的鍛煉胸肌、肱三頭肌、呼吸肌等肌肉群，避免腰部受傷。
1.保持身體在壹條直線上
做俯臥撐時，身體要保持壹條直線，核心肌肉要收緊，這樣可以減輕腰部的壓力，避免腰部受傷。
2.雙手與肩同寬
做俯臥撐時，雙手要與肩同寬，這樣可以更好地支撐身體，減少手腕和手臂的壓力。
3.手臂與身體成90度。
做俯臥撐時，手臂與身體呈90度，可以更好的鍛煉胸肌和肱三頭肌。
將雙腿並攏
做俯臥撐時，雙腿要並攏，這樣可以減輕腰部的壓力，避免腰部受傷。
5.呼吸協調
做俯臥撐時，配合動作呼吸，吸氣時身體向下，呼氣時向上推。這樣可以更好的鍛煉呼吸肌和核心肌群。